Mikä on Ashwagandha?
Ashwagandha tunnetaan myös nimellä intialainen ginseng (Ashwagandha), talvikirsikka ja unihypnoottinen. Vaikka sen tieteellinen nimi on "Ashwagandha", se on oikeastaan aito lääketieteellinen yrtti, joka on kotoisin Intiasta, ja sitä voidaan löytää kaikkialta. Ashwagandhalla tunnustetaan olevan merkittäviä antioksidantti- ja immuunijärjestelmää parantavia vaikutuksia. Lisäksi Ashwagandhaa käytetään myös hypnoosiin.
Ashwagandha -vaikutukset
Ashwagandha sisältää alkaloideja, steroidisia laktoneja, withanolideja ja rautaa. Alkaloideilla on sedaation, analgesian ja verenpaineen alentamisen toiminnot. Witanolidesilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia ja ne voivat estää syöpäsolujen kasvua. Sitä voidaan käyttää myös krooniseen tulehdukseen, kuten lupukseen ja nivelreumaan, vähentämään leukorreaa, parantamaan seksuaalista toimintaa jne. Ja auttaa myös kroonisten sairauksien palautumista. Intian lääketieteen sovellus on aivan kuten ginsengin soveltaminen kiinalaisessa kasviperäisessä lääketieteessä. Se voi parantaa elinvoimaa. Intialaisessa yrttihoidossa sitä käytetään pääasiassa ruumiin ravitsemiseen ja vahvistamiseen, etenkin kun se on ylityöllistä tai henkisesti väsymystä, energian palauttamiseksi, ja sillä on merkittävä vaikutus krooniseen väsymysoireyhtymään.
Voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta
Ashwagandha tunnetaan parhaiten kyvystään vähentää stressiä. Se luokitellaan adaptogeeniksi, aineeksi, joka auttaa kehoa selviytymään stressistä. Ashwagandha voi auttaa hallitsemaan stressin välittäjiä, mukaan lukien lämpö sokkiproteiini (HSP70), kortisoli ja stressi-aktivoitu C-Jun N-terminaalinen proteiinikinaasi (JNK -1).
Se vähentää myös hypotalamuksen aivolisäkkeen ja lisämunuaisen (HPA) akselin aktiivisuutta, kehon järjestelmää, joka säätelee stressivasteita. Tutkimukset viittaavat siihen, että Ashwagandha -lisäravinteet voivat auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta.
Pienessä tutkimuksessa, jossa oli 58 osallistujaa, ihmisillä, jotka ottivat 250 tai 600 mg Ashwagandha -uuttoa 8 viikon ajan, oli huomattavasti alhaisempi havaittu stressi ja stressihormonikortisoli verrattuna lumelääkkeeseen otettuihin.
Voi alentaa verensokeritasoa
Rajoitetut todisteet viittaavat siihen, että Ashwagandhalla voi olla joitain etuja diabeteksen tai korkean verensokerin ihmisille. Katsaus 24 tutkimukseen, mukaan lukien viisi kliinistä tutkimusta diabetespotilailla, havaittiin, että Ashwagandha -hoito vähensi merkittävästi verensokeria, hemoglobiini A1C: tä (HBA1C), insuliinia, veren lipidejä ja oksidatiivisen stressin markkereita. Syynä voi olla, että tietyillä Ashwagandhan yhdisteillä - mukaan lukien yksi, jota kutsutaan Witferin A (WA) - on voimakas antidiabeettinen aktiivisuus ja ne voivat auttaa stimuloimaan soluja absorboimaan glukoosia verestä. Nykyinen tutkimus on kuitenkin rajoitettua, ja tarvitaan hyvin suunniteltuja tutkimuksia.
Mitä tapahtuu, kun mies ottaa Ashwagandhan?
Osallistujat kokenut a10-22% Testosteronitasojen nousu. Toinen pieni 57 miehen tutkimus havaitsi, että 600 mg Ashwagandha -uutteen ottaminen kahdeksan viikon ajan kasvatti testosteronitasoa lähes 15%. Siksi on todennäköistä, että Ashwagandha voi auttaa nostamaan testosteronitasoja tietyillä henkilöillä.
